набережные челны челнинские известия новости расписание автобус поезд афиша программа происшествия подробности информация криминал дтп новости
Набережные Челны. Воскресенье, 17 декабря 2017 г. 00:00
архив
о газете
рекламодателям
написать в редакцию
PDA
RSS

экспресс-новости
12:15
Врачи из Набережных Челнов проходят стажировку в Германии
Группа врачей БСМП - победителей республиканского...
11:05
К челнинским детям Дед Мороз придет из полиции
Более 1000 детей из неблагополучных и многодетных семей...
10:00
В Татарстане обнаружены вмерзшие в лед тела мужчины и женщины
Сотрудникам МЧС накануне поступило сообщение о...
+1
Началась подготовка по курсу «Управление автомобилем на льду» [+видео]
Центр водительского мастерства 20 лет помогает...
+12
Каждый пятый челнинец не собирается праздновать Новый год
Наряжаться на Новый год стремятся далеко не все...
8:56
+1
Николай Тятюшкин подарил подписку на «Челнинские известия» педагогам РЦ «Солнышко»
Благотворительную акцию «Подари подписку-2018» поддержал...
7:53
+6
Каждый желающий в Челнах мог попасть на прием к кардиологу без записи
В поликлинике №3 провели акцию для всех жителей...
вчера в 18:03
+8
Чем синоптики порадуют Челны в воскресенье
В Набережных Челнах 17 декабря температура воздуха...
вчера в 17:03
Подпольного цветмета у челнинца обнаружили на сумму свыше миллиона рублей
В ходе рейдовой полицейской проверки в частном...
+21
Госдума рассмотрела законопроекты о сокращении новогодних каникул
Если бы депутаты проголосовали «за», на Новый год...
вчера в 16:04
+6
Водителей в России обязали надевать светоотражающие жилеты при остановке за городом
Правительство РФ дополнило правила дорожного движения...
вчера в 15:05
Певица Гульдания Хайруллина подарила подписку на «Челнинские известия» дому престарелых
К благотворительной акции «Подари подписку -2018»...
вчера в 14:21
+1
Министр финансов РФ: Бюджет Татарстана находится в передовом формате
Антон Силуанов рекомендовал использовать опыт...
вчера в 13:46
+1
Лучшего классного руководителя выбрали в Набережных Челнах
В Набережных Челнах состоялся финал муниципального...
вчера в 12:45
В Казани десантники и пехотинцы вышли на митинг в поддержку Владимира Путина
Митинг в поддержку действующего Президента России...
все новости
последние комментарии
Ну жди, робот 12:40
Госдума рассмотрела законопроекты о сокращении...

менее 1 %. Так что долго тебе ждать придется

Ну жди, робот 12:39
Госдума рассмотрела законопроекты о сокращении...

Российская доля в мировом объеме потребления промышленных роботов, составила

да уж 12:37
Каждый желающий в Челнах мог попасть на прием к...

А недавно сообщали, что медицина в Татарстане - лучшая в стране. Видимо, главным критерием...

Робот 12:31
Госдума рассмотрела законопроекты о сокращении...

Не выездной я. Прирос фундаментом к родине своей.А за совет спасибо!

Роботу 12:27
Госдума рассмотрела законопроекты о сокращении...

Так езжай в Японию или Китай, там для вас работы полно

Робот 12:23
Госдума рассмотрела законопроекты о сокращении...

Когда же нам поработать дадут?

! 11:10
Каждый желающий в Челнах мог попасть на прием к...

раз в год они акцию провели! На эту поликлинику вбухали денег немеряно, на ремонт...

Челнинец 10:08
Николай Тятюшкин подарил подписку на «Челнинские...

Николай Иванович, организуйте пожалуйста перевозку пассажиров по маршруту Челны-Елабуга...

Рамиль 9:15
Елабужский автобус ездит теперь только до автостанции...

Я предполагаю, одна из причинин этих перемен дать заработать своим, приходится...

Это кампанейщина 9:15
Каждый желающий в Челнах мог попасть на прием к...

Лучше бы в 3-й поликлинике подумали, где взять штатного окулиста. Старейшая поликлиника...

жкх
15.12.2017 в 14:50
+22
Мусоропроводы в домах изжили себя, считает челнинский депутат
14.12.2017 в 14:34
+6
Путин: управляющие компании будут отрезаны от денежных потоков
11.12.2017 в 11:51
+4
Не все УК в Челнах спешат обучить своих сотрудников в новом ресурсном центре
подписка
Ежедневные новости г. Наб. Челны от Челнинских известий
 
Подписаться письмом

Установи виджет себе на Яндекс
бесплатные объявления
видео
15.12.2017 в 18:53
+2
Раньше других засияла огнями елка в челнинском поселке Сидоровка
блоги

Олег Смирнов
Фотографии школы № 5 разных лет
топ 5 горячих новостей
10:23
Трагедия в Татарстане: отец, сын и кот скончались в один день
10:01
Стало известно, кто купил самый дорогой на планете дом
8:25
Что за объект видели в небе жители Сочи
вчера в 10:20
+3
Опухшие ноги Волочковой шокировали поклонников (+фото)
вчера в 8:49
+1
NASA предупреждает о приближении к Земле 16 декабря крупного астероида
конкурс
Люблю зиму
Новый!
опрос
Вы любите ходить на корпоративы?
Да, люблю
Нет, не люблю подобные мероприятия
Никогда не бывал, у нас они не проводятся
народные известия
10.11.2017 в 8:39
+10
В отремонтированной подземке в Набережных Челнах разрисовали стены
карта города
справочная
25.11.2017 в 8:06
Гороскоп на 2018 год по знакам зодиака
24.11.2017 в 8:56
+2
Изменяется график движения поездов со станции Набережные Челны (+ расписание)
8.11.2017 в 14:42
+5
Праздничные и выходные дни в 2018 году в Татарстане (производственный календарь)
здоровье
3.12.2017 в 8:29
+31
7 причин заняться ходьбой прямо сегодня

Приближается Новый год, и это хорошее время, чтобы завести как минимум одну полезную привычку. Например, заняться ходьбой. Именно ходьба (а не бег) – лучшее, что вы можете сделать для вашего тела, разума и духа. Разберемся, почему.

Фото с сайта cdn.pixabay.com.

Ходьба увеличивает продолжительность жизни. Медики  провели эксперимент, с целью понять, как ходьба влияет на качество жизни. В нем приняли участие 8000 человек. Результат удивил: если в день проходить не менее 3 километров, риск преждевременной смерти снижается в полтора раза!

Помогает похудеть. Ходьба является важной частью любой программы по снижению веса. Это не значит, что, начав интенсивно ходить пешком, вы сможете есть всё, что угодно. Подсчёт калорий не отменяется. Но ходьба – особенно в быстром темпе – поможет в строительстве мышц, улучшит метаболизм, ускорит сжигание жира.

Уменьшает риск возникновения рака. Исследования показали, что регулярные занятия ходьбой снижают риск развития рака молочной железы и толстой кишки. Она хороша и для тех, кто проходит лечение от рака, повышая шансы на выздоровление и выживание.

Снижает вероятность инфаркта, инсульта и диабета второго типа. Болезни сердечно-сосудистой системы – одна из основных причин смертности. Проходя в день по 30-60 минут, вы «разгоняете» кровь, поддерживаете тонус сосудов – и существенно снижаете риск инфаркта или инсульта. Ко всему прочему, это лучший способ профилактики диабета второго типа, причиной которого, как правило, становятся нездоровые привычки.

Делает нас умнее. Существует немало исследований о влиянии физической активности на мозг. Например, доказано, что ежедневные 45-минутные прогулки в быстром темпе (5,5-6 км в час) существенно улучшают когнитивные способности пожилых людей старше 60 лет. Ну а для более молодых – это прекрасный способ надолго сохранить остроту ума. Как это работает? Во время тренировок кровь активнее насыщается кислородом, соответственно, интенсивнее начинают работать мозг и центральная нервная система.

Улучшает настроение и снимает стресс. Ходьба, как и другие физические упражнения, приводит к выбросу эндорфина – гормона счастья. Так что те, кто завёл себе привычку ежедневно проходить несколько километров, имеют более низкий уровень стресса, чем домоседы или любители передвигаться исключительно на транспорте. И депрессиям «ходоки» подвержены меньше.

Ходьба – самая бюджетная из здоровых привычек. Все, что вам нужно, чтобы заняться ходьбой, – пара удобной обуви и комфортная одежда. Установите в своем смартфоне одно из многочисленных приложений, которые помогут вам контролировать пройденное расстояние, скорость, пульс – и хорошей прогулки!

Источник: argumenti.ru

--

Нашли ошибку? Выделите в статье текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Нравится
ходьба здоровье привычка образ жизнь
Комментарии:
 
добавить комментарий